子育て・育児の悩み解決ガイド

子育てに奮闘中のママにとって、赤ちゃんの寝顔を見ている時は、至福の時ではないでしょうか。でも、赤ちゃんの寝顔をゆっくり見ていられる時間は、ほんの一瞬です。特に、新生児の赤ちゃんの眠りは、小刻みで、１回の睡眠時間は、長くても２、３時間程度です。

眠りには、浅い眠りである「レム睡眠」と、深い眠りである「ノンレム睡眠」の2種類があります。赤ちゃんは、レム睡眠が長いので、長時間眠ることができません。

ある教授の話によると、赤ちゃんは、１歳くらいまでは、「眠い」という状態がわからないのだそうです。眠くなってきて、くらくらしたり、すーっと眠りに落ちていくような感覚を、不快に思ってしまい、そのせいで、泣き出したり、ぐずぐずしてしまったりするそうです。

そう思うと、「もう、可愛いなあ」なんて、思ってしまうものです。えますよね。とはいえ、眠りにつく前の毎回のぐずりは、忙しいママにとっては、大変です。でも、赤ちゃんは、ママの気持ちに、とても敏感です。イライラしながら寝かしつけをしていても、逆効果になってしまいます。

簡単そうで、なかなか難しいことではありますが、寝なくてもまあいいかという気持ちで、ママがリラックスすることで、赤ちゃんは安心して眠れるようになるものだということを覚えておいてください。

人間の眠気を強くするホルモンである、メラトニンは、暗い場所で多く分泌され、明るい場所では分泌が抑えられるという作用を持っています。 ですから、夜の寝かしつけでは、寝室を暗くして、テレビなどを消し、眠りやすい環境を作ってあげましょう。

また、メラトニンは、昼間、たくさん太陽の光を浴びることによって、大量に分泌されます。天気の良い日には、外でお散歩したり、外気浴をしてあげたりすると良いでしょう。